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简介：该片讲述了:我曾经有过每天800个俯卧☵撑（1小时之内完成），每周休息一天，连续做
☰了半年时间，好像胸肌变好☢不大，后来参考了☲一些健身书籍☐☵，改成了现在的每周三次✈☲，每次做400个俯卧撑유，分8组完成，再☱☰结合其他的动作（哑铃，卷腹轮，深蹲，平板支撑等）✆，每周休息一天，✓☝效果更好了，这应该就
✘是所谓的肌肉需要休息√☵，恢复，才能达到更快✗♨的增长吧，经历了差不多☠☝7年的自重家庭☢健身，在健身的同时，每周坚持跑步三天，每次1㍿0公里以上，现在✈已经53岁的我，以☲下的相片就是前几天拍♦的，希望可以帮到喜♢欢健身，又可☱♤以节省开支的朋友，✑有想知道细☱节方面的，可以私信交☴流，谢谢如今六界，除☚✓了帝尊和应渊，上神皆已陨☁☯灭，神界如同虚设，今日☱起，神界与仙☞✉界合称为天界。☶✈